Haferflocken-Rezepte zum Frühstück
Porridge, Overnight Oats, Pfannkuchen und Bircher Müsli. Jedes mit Gramm-Mengen, Kalorien und Eiweiß pro Portion.
Alle Hafer-Rezepte stehen im Rezept-Archiv, der Plan dahinter auf der Startseite von Hafer-Reset.
Bratapfel-Porridge aus dem Ofen
Haferbrei mit Apfel, Walnuss und Rosinen aus dem Ofen. Zwei Portionen, rund 500 Kalorien je Portion.
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Overnight Oats mit Apfel und Zimt
Kalte Overnight Oats mit frisch geriebenem Apfel und Zimt, 29 Gramm Eiweiß je Portion.
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Herz-Porridge mit Walnuss und Leinsamen
Porridge mit Walnüssen und Leinsamen, nachgerechnet. Mit der Menge ALA, die in einer Portion wirklich steckt.
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Haferflocken-Smoothie mit Beeren und Skyr
Beeren-Smoothie mit Skyr und Hafer, 388 Kalorien und 29 Gramm Eiweiß.
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Porridge mit Pflaumen gegen Verstopfung
Haferbrei mit Pflaumen und Leinsamen bei träger Verdauung, mit der Studienlage zu Sorbit.
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Bircher Müsli wie im Hotel
Bircher Müsli mit geriebenem Apfel, Nüssen und Zitrone, mit der Geschichte des Originals und einer ehrlichen Rechnung.
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Cholesterin-Frühstück mit Haferkleie
Haferkleie-Frühstück mit der Menge Beta-Glucan, auf die sich die EU-Aussage bezieht.
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Porridge im Thermobecher für unterwegs
Porridge im Thermobecher ohne Kühlung, 437 Kalorien und 30 Gramm Eiweiß.
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Porridge mit Leinsamen und Flohsamen
Haferbrei mit Leinsamen und Flohsamenschalen, rund 16 Gramm Ballaststoffe je Portion.
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Bircher Müsli mit Joghurt
Bircher Müsli mit Naturjoghurt, Apfel und Himbeeren, mit dem direkten Vergleich der Joghurt-Fettstufen.
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