Getreide, Flocken und Mehl

Weizen Dunst Kalorien und Nährwerte

Weizen Dunst liefert 355 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 355 kcal 178 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,6 g 5,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 73,7 g 36,9 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,9 g 2,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
178 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
36,9 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (73,7 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien355kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizen Dunst28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen Dunst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,6 g
Ballaststoffe16 %4,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,7 mg
Kalium2,8 %110 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium3,4 %10 mg
Phosphor12 %65 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,8 %97 µg
Mangan7,4 %258 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B19,4 %0,09 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat8,1 %24 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizen Dunst im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien355 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,9 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,08 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,36 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,85 g
  • Stärke72,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizen Dunst355 kcal
Weizen Mehl, Type 405348 kcal
Weizen Mehl, Type 550349 kcal
Weichweizen Grieß355 kcal
Reismischung mit Wildreis, roh360 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizen Dunst10,6 g
Weizen Mehl, Type 40510,5 g
Weizen Mehl, Type 55011,9 g
Weichweizen Grieß10,7 g
Reismischung mit Wildreis, roh9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizen Dunst4,9 g
Weizen Mehl, Type 4055,3 g
Weizen Mehl, Type 5504,9 g
Weichweizen Grieß4,1 g
Reismischung mit Wildreis, roh4,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Dinkelflocken337 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Hafermehl360 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Haferkleie371 kcal · 15,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Weizen Dunst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie355 kcal178 kcal
Eiweiß10,6 g5,3 g
Fett0,8 g0,4 g
Kohlenhydrate73,7 g36,9 g
davon Zucker0,8 g0,4 g
davon Stärke72,9 g36,4 g
Ballaststoffe4,9 g2,5 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser13,8 g6,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,36 g0,18 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,7 mg0,4 mg
Kalium110 mg55 mg
Calcium14 mg7 mg
Magnesium10 mg5 mg
Phosphor65 mg32 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,2 mg
Kupfer97 µg49 µg
Mangan258 µg129 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,05 mg
Vitamin K0,3 µg0,1 µg
Vitamin B10,09 mg0,05 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin2,4 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,09 mg
Vitamin B6100 µg50 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat24 µg12 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,07 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,69 g0,35 g
Lysin0,21 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizen Dunst?

100 g Weizen Dunst haben 355 kcal (1.504 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 178 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizen Dunst?

Weizen Dunst enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Weizen Dunst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Weizen Dunst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizen Dunst zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.