Getreide, Flocken und Mehl

Weizen Mehl, Type 405 Kalorien und Nährwerte

Weizen Mehl, Type 405 liefert 348 kcal und 10,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 348 kcal 174 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,5 g 5,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 71,8 g 35,9 g pro 1 Portion
Fett 0,9 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,3 g 2,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
174 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
35,9 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (71,8 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien348kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizen Mehl, Type 40529 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen Mehl, Type 405? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,5 g
Ballaststoffe18 %5,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %0,9 mg
Kalium3,7 %147 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium4,8 %15 mg
Phosphor12 %68 mg
Eisen4,1 %0,7 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod4,9 %7 µg
Kupfer8,1 %102 µg
Mangan10 %365 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,1 %0,2 mg
Vitamin K0,6 %0,4 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat4,6 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizen Mehl, Type 405

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizen Mehl, Type 405 im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien348 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,3 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,44 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,41 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,31 g
  • Stärke71,5 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizen Mehl, Type 405348 kcal
Weizen Dunst355 kcal
Weizen Mehl, Type 550349 kcal
Buchweizen Vollkornmehl355 kcal
Couscous350 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizen Mehl, Type 40510,5 g
Weizen Dunst10,6 g
Weizen Mehl, Type 55011,9 g
Buchweizen Vollkornmehl11,7 g
Couscous11,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizen Mehl, Type 4055,3 g
Weizen Dunst4,9 g
Weizen Mehl, Type 5504,9 g
Buchweizen Vollkornmehl5,5 g
Couscous6,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Dinkelflocken337 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Hafermehl360 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Buchweizen Grütze322 kcal · 13,1 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizen Mehl, Type 405

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie348 kcal174 kcal
Eiweiß10,5 g5,2 g
Fett0,9 g0,5 g
Kohlenhydrate71,8 g35,9 g
davon Zucker0,3 g0,2 g
davon Stärke71,5 g35,7 g
Ballaststoffe5,3 g2,7 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser13,6 g6,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,41 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,9 mg0,5 mg
Kalium147 mg73 mg
Calcium11 mg5 mg
Magnesium15 mg7 mg
Phosphor68 mg34 mg
Eisen0,7 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,2 mg
Jod7 µg4 µg
Kupfer102 µg51 µg
Mangan365 µg182 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,1 mg
Vitamin K0,4 µg0,2 µg
Vitamin B10,12 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin2,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B641 µg21 µg
Biotin2 µg0,8 µg
Folat14 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,03 g0,01 g
Saccharose0,09 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,72 g0,36 g
Lysin0,22 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizen Mehl, Type 405?

100 g Weizen Mehl, Type 405 haben 348 kcal (1.475 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 174 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizen Mehl, Type 405?

Weizen Mehl, Type 405 enthält 10,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Weizen Mehl, Type 405 sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Weizen Mehl, Type 405. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizen Mehl, Type 405 zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.