Getreide, Flocken und Mehl

Weizen Mehl, Type 550 Kalorien und Nährwerte

Weizen Mehl, Type 550 liefert 349 kcal und 11,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 349 kcal 175 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 11,9 g 6,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 70,6 g 35,3 g pro 1 Portion
Fett 1,1 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,9 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
175 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
35,3 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 81 % der Kalorien (70,6 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien349kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate81 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizen Mehl, Type 55029 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen Mehl, Type 550? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %11,9 g
Ballaststoffe16 %4,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,7 mg
Kalium3,7 %148 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium7,9 %24 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen7,0 %1,1 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer10 %129 µg
Mangan17 %606 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,2 %0,3 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B124 %0,24 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin30 %3,6 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin3,7 %1 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizen Mehl, Type 550

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizen Mehl, Type 550 im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien349 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,9 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,12 g
  • Mehrfach ungesättigt0,51 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,48 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,47 g
  • Stärke70,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizen Mehl, Type 550349 kcal
Hartweizen Grieß352 kcal
Weizen Grütze352 kcal
Weizen Mehl, Type 405348 kcal
Weizen Dunst355 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizen Mehl, Type 55011,9 g
Hartweizen Grieß13,4 g
Weizen Grütze13,4 g
Weizen Mehl, Type 40510,5 g
Weizen Dunst10,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizen Mehl, Type 5504,9 g
Hartweizen Grieß4,8 g
Weizen Grütze4,8 g
Weizen Mehl, Type 4055,3 g
Weizen Dunst4,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hafer Grütze351 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Weizen Keim324 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Dinkel Kleie270 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizen Mehl, Type 550

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie349 kcal175 kcal
Eiweiß11,9 g6,0 g
Fett1,1 g0,5 g
Kohlenhydrate70,6 g35,3 g
davon Zucker0,5 g0,2 g
davon Stärke70,1 g35 g
Ballaststoffe4,9 g2,4 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser13,7 g6,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,48 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,7 mg0,4 mg
Kalium148 mg74 mg
Calcium18 mg9 mg
Magnesium24 mg12 mg
Phosphor101 mg51 mg
Eisen1,1 mg0,6 mg
Zink0,7 mg0,4 mg
Kupfer129 µg64 µg
Mangan606 µg303 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,2 mg
Vitamin K0,4 µg0,2 µg
Vitamin B10,24 mg0,12 mg
Vitamin B20,05 mg0,03 mg
Niacin3,6 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,1 mg
Vitamin B6100 µg50 µg
Biotin1 µg0,7 µg
Folat23 µg12 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,03 g0,01 g
Saccharose0,1 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,78 g0,39 g
Lysin0,25 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizen Mehl, Type 550?

100 g Weizen Mehl, Type 550 haben 349 kcal (1.482 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 175 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizen Mehl, Type 550?

Weizen Mehl, Type 550 enthält 11,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Weizen Mehl, Type 550 sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Weizen Mehl, Type 550. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizen Mehl, Type 550 zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.