Dinkel Kleie Kalorien und Nährwerte
Dinkel Kleie liefert 270 kcal und 17,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viele Ballaststoffe und kaum Zucker. Wie Haferflocken eine gute Basis fürs Porridge.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Esslöffel“ entspricht etwa 15 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 41 kcal
- Eiweiß
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 2,7 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 5,7 g
- Zucker
- 0,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate27 %
- Fett20 %
- Ballaststoffe28 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkel Kleie? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dinkel Kleie
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Esslöffel (15 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dinkel Kleie im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,68 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt2,8 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 2,59 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,6 g
- Stärke15,7 g
Zuckerarten: Saccharose 1,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Dinkel Kleie
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Energie | 270 kcal | 41 kcal |
| Eiweiß | 17,1 g | 2,6 g |
| Fett | 5,9 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 18,2 g | 2,7 g |
| davon Zucker | 2,6 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 15,7 g | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 38,1 g | 5,7 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 12,2 g | 1,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,68 g | 0,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,27 g | 0,19 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,76 g | 0,41 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,59 g | 0,39 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Natrium | 0,7 mg | 0,1 mg |
| Kalium | 1.592 mg | 239 mg |
| Calcium | 67 mg | 10 mg |
| Magnesium | 530 mg | 79 mg |
| Phosphor | 1.520 mg | 228 mg |
| Eisen | 13,6 mg | 2,0 mg |
| Zink | 10,3 mg | 1,5 mg |
| Jod | 0,8 µg | 0,1 µg |
| Kupfer | 1,40 mg | 209 µg |
| Mangan | 12,06 mg | 1,81 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,09 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 0,7 µg |
| Vitamin B1 | 1,02 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 35 mg | 5,3 mg |
| Pantothensäure | 2,8 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 175 µg | 26 µg |
| Biotin | 33 µg | 5 µg |
| Folat | 73 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,05 g | 0,01 g |
| Saccharose | 1,9 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Leucin | 0,97 g | 0,14 g |
| Lysin | 0,68 g | 0,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,0 g | 0,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dinkel Kleie?
100 g Dinkel Kleie haben 270 kcal (1.123 kJ). 2 Esslöffel mit etwa 15 g liefert rund 41 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dinkel Kleie?
Dinkel Kleie enthält 17,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 2 Esslöffel (15 g) stecken etwa 2,6 g.
Wie viel Dinkel Kleie sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 37 g Dinkel Kleie. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dinkel Kleie zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viele Ballaststoffe und kaum Zucker. Wie Haferflocken eine gute Basis fürs Porridge.
