Weizen Kleie Kalorien und Nährwerte
Weizen Kleie liefert 266 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viele Ballaststoffe und kaum Zucker. Wie Haferflocken eine gute Basis fürs Porridge.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Esslöffel“ entspricht etwa 15 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 40 kcal
- Eiweiß
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 2,8 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 6,5 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß26 %
- Kohlenhydrate28 %
- Fett13 %
- Ballaststoffe32 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen Kleie? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weizen Kleie
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Esslöffel (15 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weizen Kleie im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,53 g
- Einfach ungesättigt0,55 g
- Mehrfach ungesättigt2,1 g
Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,99 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke17,6 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Weizen Kleie
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Energie | 266 kcal | 40 kcal |
| Eiweiß | 17,2 g | 2,6 g |
| Fett | 4,0 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 18,9 g | 2,8 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 17,6 g | 2,6 g |
| Ballaststoffe | 43,2 g | 6,5 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 12,1 g | 1,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,53 g | 0,08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,55 g | 0,08 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,14 g | 0,32 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,99 g | 0,30 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 0,2 mg |
| Kalium | 1.283 mg | 192 mg |
| Calcium | 90 mg | 13 mg |
| Magnesium | 446 mg | 67 mg |
| Phosphor | 1.093 mg | 164 mg |
| Eisen | 12,7 mg | 1,9 mg |
| Zink | 7,7 mg | 1,2 mg |
| Jod | 2 µg | 0,4 µg |
| Kupfer | 1,11 mg | 166 µg |
| Mangan | 9,73 mg | 1,46 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,5 µg | 0,08 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 1,07 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,25 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 36,4 mg | 5,5 mg |
| Pantothensäure | 2,9 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 729 µg | 109 µg |
| Biotin | 30 µg | 5 µg |
| Folat | 130 µg | 19 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,03 g | 0,00 g |
| Glukose | 0,10 g | 0,01 g |
| Saccharose | 0,8 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Esslöffel |
|---|---|---|
| Leucin | 1,01 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,66 g | 0,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,2 g | 0,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizen Kleie?
100 g Weizen Kleie haben 266 kcal (1.105 kJ). 2 Esslöffel mit etwa 15 g liefert rund 40 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weizen Kleie?
Weizen Kleie enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 2 Esslöffel (15 g) stecken etwa 2,6 g.
Wie viel Weizen Kleie sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 38 g Weizen Kleie. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weizen Kleie zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viele Ballaststoffe und kaum Zucker. Wie Haferflocken eine gute Basis fürs Porridge.
