Reismischung mit Wildreis, roh Kalorien und Nährwerte
Reismischung mit Wildreis, roh liefert 360 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 180 kcal
- Eiweiß
- 4,8 g
- Kohlenhydrate
- 36,7 g
- Fett
- 1,1 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 0,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate82 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reismischung mit Wildreis, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reismischung mit Wildreis, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reismischung mit Wildreis, roh im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,40 g
- Einfach ungesättigt0,82 g
- Mehrfach ungesättigt0,85 g
Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,76 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,73 g
- Stärke72,7 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Reismischung mit Wildreis, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 360 kcal | 180 kcal |
| Eiweiß | 9,6 g | 4,8 g |
| Fett | 2,3 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 73,4 g | 36,7 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 72,7 g | 36,4 g |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 2,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 12,1 g | 6,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 0,41 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,85 g | 0,42 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,09 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,76 g | 0,38 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 2 mg |
| Kalium | 344 mg | 172 mg |
| Calcium | 15 mg | 8 mg |
| Magnesium | 123 mg | 62 mg |
| Phosphor | 282 mg | 141 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 0,9 mg |
| Zink | 2,7 mg | 1,4 mg |
| Jod | 2 µg | 1 µg |
| Kupfer | 264 µg | 132 µg |
| Mangan | 2,47 mg | 1,24 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 | 0,45 mg | 0,23 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 7,1 mg | 3,5 mg |
| Pantothensäure | 1,7 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 275 µg | 138 µg |
| Biotin | 12 µg | 6 µg |
| Folat | 20 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,06 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,77 g | 0,39 g |
| Lysin | 0,33 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,4 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reismischung mit Wildreis, roh?
100 g Reismischung mit Wildreis, roh haben 360 kcal (1.527 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 180 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reismischung mit Wildreis, roh?
Reismischung mit Wildreis, roh enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 4,8 g.
Wie viel Reismischung mit Wildreis, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 28 g Reismischung mit Wildreis, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reismischung mit Wildreis, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
