Getreide, Flocken und Mehl

Weichweizen Grieß Kalorien und Nährwerte

Weichweizen Grieß liefert 355 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 355 kcal 178 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,7 g 5,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 74 g 37 g pro 1 Portion
Fett 0,9 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,1 g 2,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
178 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
37 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (74 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien355kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Weichweizen Grieß28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weichweizen Grieß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,7 g
Ballaststoffe14 %4,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,7 mg
Kalium3,1 %124 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor13 %74 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,8 %98 µg
Mangan11 %386 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B23,9 %0,04 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,6 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weichweizen Grieß

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weichweizen Grieß im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien355 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,1 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,42 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,39 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,77 g
  • Stärke73,2 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weichweizen Grieß355 kcal
Reismischung mit Wildreis, roh360 kcal
Weizen Dunst355 kcal
Wildreis roh363 kcal
Weizen Mehl, Type 550349 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weichweizen Grieß10,7 g
Reismischung mit Wildreis, roh9,6 g
Weizen Dunst10,6 g
Wildreis roh13,1 g
Weizen Mehl, Type 55011,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weichweizen Grieß4,1 g
Reismischung mit Wildreis, roh4,0 g
Weizen Dunst4,9 g
Wildreis roh4,0 g
Weizen Mehl, Type 5504,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Dinkelflocken337 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Hafermehl360 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Haferkleie371 kcal · 15,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Weichweizen Grieß

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie355 kcal178 kcal
Eiweiß10,7 g5,4 g
Fett0,9 g0,4 g
Kohlenhydrate74 g37 g
davon Zucker0,8 g0,4 g
davon Stärke73,2 g36,6 g
Ballaststoffe4,1 g2,0 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser13,8 g6,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g0,21 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,39 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,7 mg0,4 mg
Kalium124 mg62 mg
Calcium15 mg8 mg
Magnesium14 mg7 mg
Phosphor74 mg37 mg
Eisen0,6 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,2 mg
Kupfer98 µg49 µg
Mangan386 µg193 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,05 mg
Vitamin K0,3 µg0,1 µg
Vitamin B10,11 mg0,06 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin2,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B6100 µg50 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat14 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,08 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,71 g0,36 g
Lysin0,23 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weichweizen Grieß?

100 g Weichweizen Grieß haben 355 kcal (1.505 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 178 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weichweizen Grieß?

Weichweizen Grieß enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Weichweizen Grieß sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Weichweizen Grieß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weichweizen Grieß zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.