Traubensaft Kalorien und Nährwerte
Traubensaft liefert 68 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 136 kcal
- Eiweiß
- 0,4 g
- Kohlenhydrate
- 32,7 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 0,6 g
- Zucker
- 30,7 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß1 %
- Kohlenhydrate97 %
- Fett0 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Traubensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Traubensaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker15,4 g
- Sonstige1,0 g
Zuckerarten: Fruktose 7,8 g, Glukose 7,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Traubensaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 68 kcal | 136 kcal |
| Eiweiß | 0,2 g | 0,4 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 16,4 g | 32,7 g |
| davon Zucker | 15,4 g | 30,7 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,6 g |
| davon löslich | 0,3 g | 0,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 84,5 g | 169 g |
| Alkohol | 0,08 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 3 mg | 6 mg |
| Kalium | 95 mg | 190 mg |
| Calcium | 11 mg | 22 mg |
| Magnesium | 7 mg | 14 mg |
| Phosphor | 12 mg | 24 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Zink | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 9 µg | 18 µg |
| Mangan | 157 µg | 314 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,08 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B6 | 22 µg | 43 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 7,8 g | 15,6 g |
| Glukose | 7,6 g | 15,1 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0,00 g | 0,01 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,04 g | 0,09 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Traubensaft?
100 g Traubensaft haben 68 kcal (290 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 136 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Traubensaft?
Traubensaft enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,3 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,4 g.
Wie viel Traubensaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 147 g Traubensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Traubensaft zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
