Obst

Traubensaft angereichert mit Eisen Kalorien und Nährwerte

Traubensaft angereichert mit Eisen liefert 68 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 68 kcal 136 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,2 g 0,4 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 16,4 g 32,7 g pro 1 Glas
Fett 0,0 g 0,0 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
136 kcal
Eiweiß
0,4 g
Kohlenhydrate
32,7 g
Fett
0,0 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
30,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 97 % der Kalorien (16,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien68kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate97 %
  • Fett0 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Traubensaft angereichert mit Eisen147 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Traubensaft angereichert mit Eisen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,4 %0,2 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium2,4 %95 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor2,2 %12 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink0,5 %0,04 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer0,7 %9 µg
Mangan4,5 %157 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,2 %0,00 mg
Vitamin B20,5 %0,01 mg
Niacin1,6 %0,2 mg
Pantothensäure1,0 %0,05 mg
Vitamin B61,5 %22 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Traubensaft angereichert mit Eisen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Traubensaft angereichert mit Eisen im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien68 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker15,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,4 g
  • Sonstige1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 7,8 g, Glukose 7,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Traubensaft angereichert mit Eisen68 kcal
Traubensaft68 kcal
Traubensaft rot70 kcal
Weintraube weiß, roh72 kcal
Mandarine gezuckert, Konserve, abgetropft72 kcal

Eiweiß pro 100 g

Traubensaft angereichert mit Eisen0,2 g
Traubensaft0,2 g
Traubensaft rot0,5 g
Weintraube weiß, roh0,7 g
Mandarine gezuckert, Konserve, abgetropft0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Traubensaft angereichert mit Eisen0,3 g
Traubensaft0,3 g
Traubensaft rot0,1 g
Weintraube weiß, roh0,6 g
Mandarine gezuckert, Konserve, abgetropft0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kirschen70 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Weintrauben61 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Mango60 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Traubensaft angereichert mit Eisen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie68 kcal136 kcal
Eiweiß0,2 g0,4 g
Fett0 g0 g
Kohlenhydrate16,4 g32,7 g
davon Zucker15,4 g30,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
davon löslich0,3 g0,6 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser84,5 g169 g
Alkohol0,08 g0,2 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium3 mg6 mg
Kalium95 mg190 mg
Calcium11 mg22 mg
Magnesium7 mg14 mg
Phosphor12 mg24 mg
Eisen3,0 mg6,0 mg
Zink0,04 mg0,08 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer9 µg18 µg
Mangan157 µg314 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,00 mg0,00 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,2 mg0,4 mg
Pantothensäure0,05 mg0,10 mg
Vitamin B622 µg43 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose7,8 g15,6 g
Glukose7,6 g15,1 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,00 g0,01 g
Lysin0,01 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,04 g0,09 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Traubensaft angereichert mit Eisen?

100 g Traubensaft angereichert mit Eisen haben 68 kcal (290 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 136 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Traubensaft angereichert mit Eisen?

Traubensaft angereichert mit Eisen enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,3 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,4 g.

Wie viel Traubensaft angereichert mit Eisen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 147 g Traubensaft angereichert mit Eisen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Traubensaft angereichert mit Eisen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.