Fisch und Meeresfrüchte

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft liefert 207 kcal und 28,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 207 kcal 207 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 28,3 g 28,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 10,5 g 10,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
207 kcal
Eiweiß
28,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 55 % der Kalorien (28,3 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)207kcal / 100 g
  • Eiweiß55 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett45 %

So viel sind 100 kcal

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß59 %28,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium23 %338 mg
Kalium5,8 %231 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor57 %312 mg
Eisen8,4 %1,4 mg
Zink8,1 %0,6 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer3,8 %47 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A14 %96 µg
Vitamin D14 %2,7 µg
Vitamin E78 %6,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B25,8 %0,06 mg
Niacin130 %15,6 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B619 %266 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,6 %5 µg
Vitamin B1235 %1,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien207 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt6,6 g
  • Mehrfach ungesättigt3,9 g

Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 3,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft207 kcal
Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)197 kcal
Forelle gegrillt195 kcal
Sardine gegrillt201 kcal
Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)181 kcal

Eiweiß pro 100 g

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft28,3 g
Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)28,1 g
Forelle gegrillt27,1 g
Sardine gegrillt26 g
Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)25,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Thunfisch gegrillt169 kcal · 27,4 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Bachsaibling geräuchert150 kcal · 22,9 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Heringsrogen gesalzen147 kcal · 28,8 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie207 kcal207 kcal
Eiweiß28,3 g28,3 g
Fett10,5 g10,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,85 g0,85 g
Wasser58 g58 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,80 g1,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,60 g6,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,90 g3,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,44 g0,44 g
Omega-6-Fettsäuren3,40 g3,40 g
EPA0,086 g0,086 g
DHA0,228 g0,228 g
Cholesterin40 mg40 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium338 mg338 mg
Kalium231 mg231 mg
Calcium14 mg14 mg
Magnesium30 mg30 mg
Phosphor312 mg312 mg
Eisen1,4 mg1,4 mg
Zink0,6 mg0,6 mg
Jod14 µg14 µg
Kupfer47 µg47 µg
Mangan13 µg13 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A96 µg96 µg
Vitamin D2,7 µg2,7 µg
Vitamin E6,2 mg6,2 mg
Vitamin K5 µg5 µg
Vitamin B10,05 mg0,05 mg
Vitamin B20,06 mg0,06 mg
Niacin15,6 mg15,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6266 µg266 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat5 µg5 µg
Vitamin B121,4 µg1,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin2,07 g2,07 g
Lysin2,35 g2,35 g
Essenzielle Aminosäuren12,3 g12,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft haben 207 kcal (867 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 207 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthält 28,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 28,3 g.

Wie viel Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.