Thunfisch gegrillt Kalorien und Nährwerte
Thunfisch gegrillt liefert 169 kcal und 27,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 254 kcal
- Eiweiß
- 41,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 9,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß65 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett35 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfisch gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Thunfisch gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Thunfisch gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,9 g
- Einfach ungesättigt2,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 1,46 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,98 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Thunfisch gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 169 kcal | 254 kcal |
| Eiweiß | 27,4 g | 41,1 g |
| Fett | 6,6 g | 9,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,20 g |
| Wasser | 64 g | 96 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,87 g | 2,81 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,07 g | 3,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 2,39 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,46 g | 2,19 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| EPA | 0,268 g | 0,402 g |
| DHA | 0,712 g | 1,068 g |
| Cholesterin | 102 mg | 153 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 54 mg | 81 mg |
| Kalium | 454 mg | 681 mg |
| Calcium | 50 mg | 75 mg |
| Magnesium | 62 mg | 93 mg |
| Phosphor | 332 mg | 498 mg |
| Eisen | 4,1 mg | 6,2 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 53 µg | 79 µg |
| Kupfer | 121 µg | 182 µg |
| Mangan | 20 µg | 29 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 95 µg | 143 µg |
| Vitamin D | 5,7 µg | 8,5 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Niacin | 15,3 mg | 22,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 518 µg | 777 µg |
| Biotin | 4 µg | 5 µg |
| Folat | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin B12 | 5,3 µg | 8,0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,40 g | 3,60 g |
| Lysin | 2,67 g | 4,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,9 g | 19,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfisch gegrillt?
100 g Thunfisch gegrillt haben 169 kcal (711 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 254 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Thunfisch gegrillt?
Thunfisch gegrillt enthält 27,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 41,1 g.
Wie viel Thunfisch gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 59 g Thunfisch gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Thunfisch gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
