Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 165 kcal und 27,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 248 kcal
- Eiweiß
- 41 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 9,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß66 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett34 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt1,9 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 1,37 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,92 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 165 kcal | 248 kcal |
| Eiweiß | 27,3 g | 41 g |
| Fett | 6,2 g | 9,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,12 g | 0,18 g |
| Wasser | 64 g | 96 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,76 g | 2,64 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,94 g | 2,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,50 g | 2,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,37 g | 2,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,19 g |
| EPA | 0,252 g | 0,378 g |
| DHA | 0,669 g | 1,004 g |
| Cholesterin | 105 mg | 158 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 47 mg | 71 mg |
| Kalium | 396 mg | 594 mg |
| Calcium | 51 mg | 77 mg |
| Magnesium | 58 mg | 87 mg |
| Phosphor | 307 mg | 461 mg |
| Eisen | 3,6 mg | 5,4 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 54 µg | 81 µg |
| Kupfer | 118 µg | 177 µg |
| Mangan | 20 µg | 30 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 83 µg | 125 µg |
| Vitamin D | 5,0 µg | 7,4 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 2,2 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,25 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 15,5 mg | 23,2 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 501 µg | 752 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 4,9 µg | 7,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,40 g | 3,60 g |
| Lysin | 2,66 g | 3,99 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,8 g | 19,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) haben 165 kcal (695 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 248 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)?
Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 27,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 41 g.
Wie viel Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 61 g Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
