Lachsrogen gesalzen Kalorien und Nährwerte
Lachsrogen gesalzen liefert 126 kcal und 24,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 189 kcal
- Eiweiß
- 37,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß79 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachsrogen gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachsrogen gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachsrogen gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,40 g
- Einfach ungesättigt0,40 g
- Mehrfach ungesättigt0,80 g
Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,80 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Lachsrogen gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 126 kcal | 189 kcal |
| Eiweiß | 24,8 g | 37,2 g |
| Fett | 3,0 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 3,59 g | 5,38 g |
| Wasser | 66,1 g | 99,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 1,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,80 g | 1,20 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0,200 g | 0,300 g |
| DHA | 0,600 g | 0,900 g |
| Cholesterin | 402 mg | 603 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 1.434 mg | 2.151 mg |
| Kalium | 277 mg | 416 mg |
| Calcium | 14 mg | 21 mg |
| Magnesium | 14 mg | 21 mg |
| Phosphor | 446 mg | 669 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Zink | 3,3 mg | 4,9 mg |
| Jod | 33 µg | 50 µg |
| Kupfer | 220 µg | 330 µg |
| Mangan | 140 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin D | 6,4 µg | 9,6 µg |
| Vitamin E | 10,1 mg | 15,1 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 1,01 mg | 1,52 mg |
| Vitamin B2 | 0,70 mg | 1,05 mg |
| Niacin | 6,4 mg | 9,6 mg |
| Pantothensäure | 4,6 mg | 6,9 mg |
| Vitamin B6 | 360 µg | 540 µg |
| Biotin | 17 µg | 26 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 18,2 µg | 27,3 µg |
| Vitamin C | 24 mg | 36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,10 g | 3,15 g |
| Lysin | 2,00 g | 3,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,4 g | 15,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachsrogen gesalzen?
100 g Lachsrogen gesalzen haben 126 kcal (533 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 189 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachsrogen gesalzen?
Lachsrogen gesalzen enthält 24,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 37,2 g.
Wie viel Lachsrogen gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 79 g Lachsrogen gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachsrogen gesalzen zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
