Köhler/Seelachs, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Köhler/Seelachs, gegrillt liefert 127 kcal und 24,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 191 kcal
- Eiweiß
- 37,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß79 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Köhler/Seelachs, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Köhler/Seelachs, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,81 g
- Einfach ungesättigt0,81 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,95 g, Omega-6: 0,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,75 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 127 kcal | 191 kcal |
| Eiweiß | 24,9 g | 37,4 g |
| Fett | 3,0 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,26 g |
| Wasser | 72,4 g | 109 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,81 g | 1,22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,81 g | 1,22 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 1,65 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,95 g | 1,43 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| EPA | 0,304 g | 0,456 g |
| DHA | 0,449 g | 0,674 g |
| Cholesterin | 79 mg | 119 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 68 mg | 102 mg |
| Kalium | 508 mg | 762 mg |
| Calcium | 28 mg | 42 mg |
| Magnesium | 34 mg | 51 mg |
| Phosphor | 279 mg | 419 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 81 µg | 122 µg |
| Kupfer | 70 µg | 105 µg |
| Mangan | 13 µg | 20 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,52 mg | 0,78 mg |
| Niacin | 8,2 mg | 12,3 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 367 µg | 551 µg |
| Biotin | 5 µg | 7 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 3,4 µg | 5,1 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,05 g | 3,07 g |
| Lysin | 2,41 g | 3,62 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,8 g | 16,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, gegrillt?
100 g Köhler/Seelachs, gegrillt haben 127 kcal (535 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 191 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, gegrillt?
Köhler/Seelachs, gegrillt enthält 24,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 37,4 g.
Wie viel Köhler/Seelachs, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 79 g Köhler/Seelachs, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Köhler/Seelachs, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
