Fisch und Meeresfrüchte

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 128 kcal und 25,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 128 kcal 192 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 25,2 g 37,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,1 g 4,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
192 kcal
Eiweiß
37,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 78 % der Kalorien (25,2 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)128kcal / 100 g
  • Eiweiß78 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %48 mg
Kalium11 %443 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor50 %277 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink8,6 %0,7 mg
Jod15 %23 µg
Kupfer4,2 %53 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D51 %10,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin105 %12,6 mg
Pantothensäure21 %1,0 mg
Vitamin B620 %273 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1278 %3,1 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,67 g
  • Einfach ungesättigt0,89 g
  • Mehrfach ungesättigt0,77 g

Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 0,29 g, davon EPA und DHA zusammen 0,36 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)128 kcal
Köhler/Seelachs, gegrillt127 kcal
Kabeljaurogen gesalzen126 kcal
Lachsrogen gesalzen126 kcal
Heringsrogen roh131 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)25,2 g
Köhler/Seelachs, gegrillt24,9 g
Kabeljaurogen gesalzen24,8 g
Lachsrogen gesalzen24,8 g
Heringsrogen roh26 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie128 kcal192 kcal
Eiweiß25,2 g37,8 g
Fett3,1 g4,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser71,3 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,67 g1,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g1,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g1,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,47 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,44 g
EPA0,078 g0,117 g
DHA0,284 g0,426 g
Cholesterin75 mg113 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium48 mg72 mg
Kalium443 mg665 mg
Calcium31 mg47 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor277 mg416 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod23 µg34 µg
Kupfer53 µg80 µg
Mangan22 µg33 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A7 µg11 µg
Vitamin D10,2 µg15,3 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin12,6 mg18,9 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6273 µg410 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B123,1 µg4,7 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,90 g2,85 g
Lysin2,30 g3,45 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g16 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 128 kcal (542 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 192 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 25,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 37,8 g.

Wie viel Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.