Heringsrogen roh Kalorien und Nährwerte
Heringsrogen roh liefert 131 kcal und 26 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 197 kcal
- Eiweiß
- 39 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß79 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heringsrogen roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Heringsrogen roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Heringsrogen roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,43 g
- Einfach ungesättigt0,36 g
- Mehrfach ungesättigt0,90 g
Omega-3: 0,82 g, Omega-6: 0,08 g, davon EPA und DHA zusammen 0,79 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Heringsrogen roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 131 kcal | 197 kcal |
| Eiweiß | 26 g | 39 g |
| Fett | 3,1 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,23 g | 0,34 g |
| Wasser | 68 g | 102 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,43 g | 0,64 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,36 g | 0,53 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 1,35 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,82 g | 1,23 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| EPA | 0,259 g | 0,389 g |
| DHA | 0,530 g | 0,795 g |
| Cholesterin | 326 mg | 489 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 91 mg | 137 mg |
| Kalium | 221 mg | 332 mg |
| Calcium | 10 mg | 15 mg |
| Magnesium | 11 mg | 17 mg |
| Phosphor | 362 mg | 543 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,4 mg |
| Zink | 2,3 mg | 3,4 mg |
| Kupfer | 180 µg | 270 µg |
| Mangan | 110 µg | 165 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 24 µg | 36 µg |
| Vitamin D | 5,2 µg | 7,8 µg |
| Vitamin E | 5,0 mg | 7,6 mg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,39 mg | 0,59 mg |
| Niacin | 6,6 mg | 9,9 mg |
| Pantothensäure | 3,7 mg | 5,6 mg |
| Vitamin B6 | 290 µg | 435 µg |
| Biotin | 14 µg | 21 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 14,8 µg | 22,2 µg |
| Vitamin C | 19 mg | 29 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Lysin | 1,68 g | 2,52 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,8 g | 11,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heringsrogen roh?
100 g Heringsrogen roh haben 131 kcal (555 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 197 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Heringsrogen roh?
Heringsrogen roh enthält 26 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 39 g.
Wie viel Heringsrogen roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Heringsrogen roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Heringsrogen roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
