Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 134 kcal und 26,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 201 kcal
- Eiweiß
- 39,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß80 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,82 g
- Einfach ungesättigt0,82 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,96 g, Omega-6: 0,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,76 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 134 kcal | 201 kcal |
| Eiweiß | 26,6 g | 39,9 g |
| Fett | 3,0 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,16 g | 0,24 g |
| Wasser | 70,6 g | 106 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 1,23 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 1,23 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,11 g | 1,67 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,96 g | 1,44 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| EPA | 0,307 g | 0,461 g |
| DHA | 0,454 g | 0,681 g |
| Cholesterin | 87 mg | 131 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 64 mg | 96 mg |
| Kalium | 476 mg | 714 mg |
| Calcium | 30 mg | 45 mg |
| Magnesium | 34 mg | 50 mg |
| Phosphor | 277 mg | 416 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 89 µg | 134 µg |
| Kupfer | 70 µg | 105 µg |
| Mangan | 14 µg | 21 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,57 mg | 0,86 mg |
| Niacin | 8,9 mg | 13,3 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 382 µg | 573 µg |
| Biotin | 5 µg | 7 µg |
| Folat | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 3,4 µg | 5,1 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,19 g | 3,28 g |
| Lysin | 2,58 g | 3,86 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,5 g | 17,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 134 kcal (565 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 201 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 26,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 39,9 g.
Wie viel Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 75 g Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
