Fisch und Meeresfrüchte

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt liefert 138 kcal und 28,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 138 kcal 138 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,0 g 28,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,0 g 3,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
138 kcal
Eiweiß
28,0 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 81 % der Kalorien (28,0 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)138kcal / 100 g
  • Eiweiß81 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett19 %

So viel sind 100 kcal

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß58 %28 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %254 mg
Kalium8,5 %339 mg
Calcium19 %188 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor65 %357 mg
Eisen6,6 %1,1 mg
Zink23 %1,9 mg
Jod76 %114 µg
Kupfer25 %310 µg
Mangan1,6 %55 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %4 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E38 %3,0 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B17,7 %0,08 mg
Vitamin B23,7 %0,04 mg
Niacin72 %8,7 mg
Pantothensäure1,9 %0,09 mg
Vitamin B614 %201 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,6 %17 µg
Vitamin B1258 %2,3 µg
Vitamin C3,0 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien138 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,65 g
  • Einfach ungesättigt0,38 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,75 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt138 kcal
Heringsrogen gesalzen147 kcal
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt128 kcal
Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)134 kcal
Weißer Thun tiefgefroren121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt28,0 g
Heringsrogen gesalzen28,8 g
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt27,2 g
Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)26,6 g
Weißer Thun tiefgefroren27,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie138 kcal138 kcal
Eiweiß28 g28 g
Fett2,9 g2,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,64 g0,64 g
Wasser66,8 g66,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,65 g0,65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,07 g1,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,80 g0,80 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,27 g
EPA0,421 g0,421 g
DHA0,326 g0,326 g
Cholesterin275 mg275 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium254 mg254 mg
Kalium339 mg339 mg
Calcium188 mg188 mg
Magnesium39 mg39 mg
Phosphor357 mg357 mg
Eisen1,1 mg1,1 mg
Zink1,9 mg1,9 mg
Jod114 µg114 µg
Kupfer310 µg310 µg
Mangan55 µg55 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg4 µg
Vitamin E3,0 mg3,0 mg
Vitamin K0,1 µg0,1 µg
Vitamin B10,08 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,04 mg
Niacin8,7 mg8,7 mg
Pantothensäure0,09 mg0,09 mg
Vitamin B6201 µg201 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat17 µg17 µg
Vitamin B122,3 µg2,3 µg
Vitamin C3 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,96 g2,96 g
Lysin3,04 g3,04 g
Essenzielle Aminosäuren13,5 g13,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt?

100 g Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt haben 138 kcal (584 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 138 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt?

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt enthält 28,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 28,0 g.

Wie viel Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.