Heringsrogen gesalzen Kalorien und Nährwerte
Heringsrogen gesalzen liefert 147 kcal und 28,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 221 kcal
- Eiweiß
- 43,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß78 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett22 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heringsrogen gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Heringsrogen gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Heringsrogen gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,50 g
- Einfach ungesättigt0,42 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,96 g, Omega-6: 0,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,92 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Heringsrogen gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 221 kcal |
| Eiweiß | 28,8 g | 43,2 g |
| Fett | 3,6 g | 5,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 3,54 g | 5,31 g |
| Wasser | 61 g | 91,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,50 g | 0,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 0,63 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,05 g | 1,58 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,96 g | 1,44 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,14 g |
| EPA | 0,303 g | 0,455 g |
| DHA | 0,620 g | 0,930 g |
| Cholesterin | 402 mg | 603 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 1.416 mg | 2.124 mg |
| Kalium | 277 mg | 416 mg |
| Calcium | 14 mg | 21 mg |
| Magnesium | 14 mg | 21 mg |
| Phosphor | 446 mg | 669 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Zink | 2,8 mg | 4,2 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 220 µg | 330 µg |
| Mangan | 140 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin D | 6,4 µg | 9,6 µg |
| Vitamin E | 6,2 mg | 9,3 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,48 mg | 0,72 mg |
| Niacin | 7,5 mg | 11,3 mg |
| Pantothensäure | 4,6 mg | 6,9 mg |
| Vitamin B6 | 360 µg | 540 µg |
| Biotin | 17 µg | 26 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 18,2 µg | 27,3 µg |
| Vitamin C | 24 mg | 36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0 g | 0 g |
| Lysin | 1,86 g | 2,79 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,7 g | 13 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heringsrogen gesalzen?
100 g Heringsrogen gesalzen haben 147 kcal (622 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 221 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Heringsrogen gesalzen?
Heringsrogen gesalzen enthält 28,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 43,2 g.
Wie viel Heringsrogen gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Heringsrogen gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Heringsrogen gesalzen zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
