Fisch und Meeresfrüchte

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 162 kcal und 26,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 162 kcal 243 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 26,6 g 39,9 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 6,2 g 9,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
243 kcal
Eiweiß
39,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (26,6 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)162kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %46 mg
Kalium9,7 %386 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium19 %56 mg
Phosphor54 %299 mg
Eisen22 %3,5 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod35 %53 µg
Kupfer9,2 %115 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A12 %81 µg
Vitamin D24 %4,8 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin135 %16,2 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B633 %460 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B12120 %4,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien162 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,77 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,55 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)162 kcal
Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)165 kcal
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)163 kcal
Thunfisch gegrillt169 kcal
Forelle tiefgefroren, gegrillt161 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)26,6 g
Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)27,3 g
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)25,9 g
Thunfisch gegrillt27,4 g
Forelle tiefgefroren, gegrillt25 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Thunfisch im eigenen Saft95 kcal · 22,9 g Eiweißpro 100 g · 41 % weniger kcal Heringsrogen roh131 kcal · 26 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Kabeljaurogen gesalzen126 kcal · 24,8 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie162 kcal243 kcal
Eiweiß26,6 g39,9 g
Fett6,2 g9,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,17 g
Wasser65 g97,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g2,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,77 g1,16 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
EPA0,250 g0,375 g
DHA0,300 g0,450 g
Cholesterin102 mg153 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium46 mg69 mg
Kalium386 mg579 mg
Calcium50 mg75 mg
Magnesium56 mg84 mg
Phosphor299 mg449 mg
Eisen3,5 mg5,3 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Jod53 µg79 µg
Kupfer115 µg173 µg
Mangan20 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A81 µg122 µg
Vitamin D4,8 µg7,2 µg
Vitamin E1,4 mg2,1 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin16,2 mg24,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6460 µg690 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B124,8 µg7,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,50 g3,75 g
Essenzielle Aminosäuren11,5 g17,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 162 kcal (682 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 243 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 26,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 39,9 g.

Wie viel Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.