Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 181 kcal und 25,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 272 kcal
- Eiweiß
- 38,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 12,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß57 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett43 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt3,6 g
- Mehrfach ungesättigt4,0 g
Omega-3: 3,35 g, Omega-6: 0,61 g, davon EPA und DHA zusammen 1,15 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 181 kcal | 272 kcal |
| Eiweiß | 25,6 g | 38,4 g |
| Fett | 8,6 g | 12,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,12 g | 0,18 g |
| Wasser | 65 g | 97,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,62 g | 2,44 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,63 g | 5,45 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,96 g | 5,94 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,35 g | 5,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,61 g | 0,91 g |
| EPA | 0,477 g | 0,716 g |
| DHA | 0,675 g | 1,013 g |
| Cholesterin | 70 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 48 mg | 72 mg |
| Kalium | 444 mg | 666 mg |
| Calcium | 98 mg | 147 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 242 mg | 363 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 10 µg | 16 µg |
| Kupfer | 53 µg | 80 µg |
| Mangan | 22 µg | 33 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 8,4 µg | 12,6 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 0,9 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 10,7 mg | 16,1 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Vitamin B6 | 390 µg | 585 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 2,6 µg | 3,8 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,11 g | 3,17 g |
| Lysin | 2,40 g | 3,60 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,4 g | 17,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 181 kcal (760 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 272 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 25,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 38,4 g.
Wie viel Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 55 g Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
