Fisch und Meeresfrüchte

Bachsaibling geräuchert Kalorien und Nährwerte

Bachsaibling geräuchert liefert 150 kcal und 22,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 150 kcal 225 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 22,9 g 34,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 6,5 g 9,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
225 kcal
Eiweiß
34,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 61 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)150kcal / 100 g
  • Eiweiß61 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett39 %

So viel sind 100 kcal

Bachsaibling geräuchert67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bachsaibling geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %22,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium8,9 %355 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor43 %238 mg
Eisen2,3 %0,4 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jod14 %22 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D55 %10,9 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin77 %9,2 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B616 %217 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1263 %2,5 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bachsaibling geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bachsaibling geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,64 g
  • Einfach ungesättigt0,85 g
  • Mehrfach ungesättigt0,73 g

Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,35 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bachsaibling geräuchert150 kcal
Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)150 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bachsaibling geräuchert22,9 g
Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Thunfisch im eigenen Saft95 kcal · 22,9 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal Garnelen87 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal Buckellachs tiefgefroren124 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bachsaibling geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie150 kcal225 kcal
Eiweiß22,9 g34,3 g
Fett6,5 g9,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser68,6 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,64 g0,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g1,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g1,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,45 g0,67 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
EPA0,074 g0,111 g
DHA0,272 g0,408 g
Cholesterin65 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium49 mg74 mg
Kalium355 mg533 mg
Calcium28 mg42 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor238 mg357 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod22 µg32 µg
Kupfer46 µg69 µg
Mangan20 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A5 µg8 µg
Vitamin D10,9 µg16,4 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin9,2 mg13,8 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6217 µg326 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B122,5 µg3,8 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,70 g2,55 g
Lysin2,10 g3,15 g
Essenzielle Aminosäuren9,6 g14,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bachsaibling geräuchert?

100 g Bachsaibling geräuchert haben 150 kcal (630 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 225 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bachsaibling geräuchert?

Bachsaibling geräuchert enthält 22,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 34,3 g.

Wie viel Bachsaibling geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Bachsaibling geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bachsaibling geräuchert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.