Buckellachs tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Buckellachs tiefgefroren liefert 124 kcal und 21 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 186 kcal
- Eiweiß
- 31,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß68 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett32 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Buckellachs tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Buckellachs tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Buckellachs tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,81 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,78 g
Omega-3: 0,68 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,52 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Buckellachs tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 124 kcal | 186 kcal |
| Eiweiß | 21 g | 31,5 g |
| Fett | 4,4 g | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,16 g | 0,23 g |
| Wasser | 75,6 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,81 g | 1,22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,29 g | 1,94 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,78 g | 1,17 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,68 g | 1,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| EPA | 0,182 g | 0,273 g |
| DHA | 0,333 g | 0,500 g |
| Cholesterin | 47 mg | 71 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 62 mg | 93 mg |
| Kalium | 366 mg | 549 mg |
| Calcium | 9 mg | 14 mg |
| Magnesium | 28 mg | 42 mg |
| Phosphor | 262 mg | 393 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 19 µg | 29 µg |
| Kupfer | 63 µg | 95 µg |
| Mangan | 11 µg | 17 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 9,6 µg | 14,4 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 11 mg | 16,5 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 530 µg | 795 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 3,2 µg | 4,8 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,56 g | 2,34 g |
| Lysin | 1,76 g | 2,64 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,6 g | 12,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Buckellachs tiefgefroren?
100 g Buckellachs tiefgefroren haben 124 kcal (520 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 186 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Buckellachs tiefgefroren?
Buckellachs tiefgefroren enthält 21 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31,5 g.
Wie viel Buckellachs tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 81 g Buckellachs tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Buckellachs tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
