Fisch und Meeresfrüchte

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 126 kcal und 21,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 126 kcal 189 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,8 g 32,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 4,1 g 6,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
189 kcal
Eiweiß
32,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 70 % der Kalorien (21,8 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)126kcal / 100 g
  • Eiweiß70 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett30 %

So viel sind 100 kcal

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium9,0 %362 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor55 %304 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod16 %24 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D42 %8,4 µg
Vitamin E23 %1,9 mg
Vitamin K1,4 %0,9 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B629 %400 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1275 %3,0 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,99 g
  • Einfach ungesättigt0,06 g
  • Mehrfach ungesättigt0,51 g

Omega-3: 0,51 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,42 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Meerforelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Wildlachs geräuchert120 kcal
Hummer gekocht, gegrillt118 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert122 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)21,8 g
Meerforelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,8 g
Wildlachs geräuchert21,5 g
Hummer gekocht, gegrillt21,5 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert22,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie126 kcal189 kcal
Eiweiß21,8 g32,7 g
Fett4,1 g6,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,23 g
Wasser73 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,99 g1,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g0,77 g
Omega-3-Fettsäuren0,51 g0,77 g
EPA0,186 g0,279 g
DHA0,233 g0,350 g
Cholesterin104 mg156 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium62 mg93 mg
Kalium362 mg543 mg
Calcium22 mg33 mg
Magnesium35 mg53 mg
Phosphor304 mg456 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,6 mg0,8 mg
Jod24 µg36 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan19 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D8,4 µg12,6 µg
Vitamin E1,9 mg2,8 mg
Vitamin K0,9 µg1 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,21 mg0,32 mg
Niacin8,0 mg12 mg
Pantothensäure0,8 mg1,1 mg
Vitamin B6400 µg600 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B123,0 µg4,5 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,62 g2,43 g
Lysin1,83 g2,75 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g12,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 126 kcal (529 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 189 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,7 g.

Wie viel Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.