Fisch und Meeresfrüchte

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert liefert 122 kcal und 22,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 122 kcal 183 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 22,3 g 33,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,5 g 5,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
183 kcal
Eiweiß
33,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 74 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)122kcal / 100 g
  • Eiweiß74 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert82 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %22,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %160 mg
Kalium8,1 %324 mg
Calcium6,8 %68 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor43 %238 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod9,1 %14 µg
Kupfer4,1 %51 µg
Mangan1,6 %56 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D45 %9,0 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K1,4 %0,9 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin76 %9,1 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B622 %310 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1252 %2,1 µg
Vitamin C2,3 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien122 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal18,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,75 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,79 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,47 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert122 kcal
Katfisch/Steinbeißer, geräuchert124 kcal
Hummer gekocht, gegrillt118 kcal
Schwertfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)124 kcal
Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert22,3 g
Katfisch/Steinbeißer, geräuchert23 g
Hummer gekocht, gegrillt21,5 g
Schwertfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23 g
Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)23 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie122 kcal183 kcal
Eiweiß22,3 g33,4 g
Fett3,5 g5,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,40 g0,60 g
Wasser72 g108 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,75 g1,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,56 g2,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,06 g1,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,79 g1,19 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,41 g
EPA0,221 g0,332 g
DHA0,248 g0,372 g
Cholesterin60 mg90 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium160 mg240 mg
Kalium324 mg486 mg
Calcium68 mg102 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor238 mg357 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink1,4 mg2,0 mg
Jod14 µg20 µg
Kupfer51 µg77 µg
Mangan56 µg84 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D9,0 µg13,5 µg
Vitamin E2,7 mg4,1 mg
Vitamin K0,9 µg1 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin9,1 mg13,6 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6310 µg465 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B122,1 µg3,1 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,72 g2,58 g
Lysin2,02 g3,02 g
Essenzielle Aminosäuren9,4 g14,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert?

100 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert haben 122 kcal (514 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 183 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert enthält 22,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 33,4 g.

Wie viel Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 82 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.