Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 124 kcal und 23 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 186 kcal
- Eiweiß
- 34,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß75 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett25 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,66 g
- Einfach ungesättigt0,75 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 1,06 g, Omega-6: 0,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,83 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 124 kcal | 186 kcal |
| Eiweiß | 23 g | 34,6 g |
| Fett | 3,5 g | 5,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,27 g | 0,41 g |
| Wasser | 70,4 g | 106 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,66 g | 0,99 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,75 g | 1,12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,16 g | 1,74 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,06 g | 1,59 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| EPA | 0,216 g | 0,324 g |
| DHA | 0,618 g | 0,927 g |
| Cholesterin | 49 mg | 74 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 108 mg | 162 mg |
| Kalium | 363 mg | 545 mg |
| Calcium | 12 mg | 18 mg |
| Magnesium | 42 mg | 63 mg |
| Phosphor | 569 mg | 854 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Jod | 57 µg | 86 µg |
| Kupfer | 72 µg | 108 µg |
| Mangan | 20 µg | 30 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | 32 µg |
| Vitamin D | 2,4 µg | 3,6 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 12,7 mg | 19 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 950 µg | 1,43 mg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,79 g | 2,69 g |
| Lysin | 2,03 g | 3,04 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,4 g | 14 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 124 kcal (521 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 186 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 34,6 g.
Wie viel Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 81 g Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
