Fisch und Meeresfrüchte

Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 125 kcal und 23,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 125 kcal 188 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,2 g 34,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,6 g 5,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
188 kcal
Eiweiß
34,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 74 % der Kalorien (23,2 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)125kcal / 100 g
  • Eiweiß74 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)80 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,4 %66 mg
Kalium8,0 %320 mg
Calcium9,9 %99 mg
Magnesium8,8 %26 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen4,1 %0,6 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod15 %23 µg
Kupfer6,1 %76 µg
Mangan0,6 %23 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D27 %5,5 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin103 %12,4 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B629 %405 µg
Biotin11 %4 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B12217 %8,7 µg
Vitamin C0,5 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien125 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,72 g
  • Einfach ungesättigt0,90 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 1,03 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,86 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)125 kcal
Schwertfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)124 kcal
Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)124 kcal
Katfisch/Steinbeißer, geräuchert124 kcal
Hummer tiefgefroren, gegrillt119 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,2 g
Schwertfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23 g
Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)23 g
Katfisch/Steinbeißer, geräuchert23 g
Hummer tiefgefroren, gegrillt23,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie125 kcal188 kcal
Eiweiß23,2 g34,8 g
Fett3,6 g5,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,25 g
Wasser72 g108 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,72 g1,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,36 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,16 g1,74 g
Omega-3-Fettsäuren1,03 g1,54 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
EPA0,134 g0,201 g
DHA0,730 g1,095 g
Cholesterin106 mg159 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium66 mg99 mg
Kalium320 mg480 mg
Calcium99 mg148 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor240 mg360 mg
Eisen0,6 mg1,0 mg
Zink0,7 mg1,1 mg
Jod23 µg34 µg
Kupfer76 µg114 µg
Mangan23 µg34 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D5,5 µg8,2 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin12,4 mg18,6 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6405 µg608 µg
Biotin4 µg7 µg
Folat1 µg2 µg
Vitamin B128,7 µg13 µg
Vitamin C0,4 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,72 g2,58 g
Lysin2,10 g3,15 g
Essenzielle Aminosäuren10,0 g15 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 125 kcal (528 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 188 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 34,8 g.

Wie viel Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 80 g Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.