Fisch und Meeresfrüchte

Katfisch/Steinbeißer, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Katfisch/Steinbeißer, geräuchert liefert 124 kcal und 23 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 124 kcal 186 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23 g 34,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,6 g 5,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
186 kcal
Eiweiß
34,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 74 % der Kalorien (23 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)124kcal / 100 g
  • Eiweiß74 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Katfisch/Steinbeißer, geräuchert81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Katfisch/Steinbeißer, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %701 mg
Kalium10 %409 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor31 %173 mg
Eisen6,0 %1,0 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod33 %50 µg
Kupfer1,0 %13 µg
Mangan1,8 %62 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E33 %2,7 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B24,4 %0,05 mg
Niacin38 %4,6 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B68,5 %119 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Katfisch/Steinbeißer, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Katfisch/Steinbeißer, geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal18,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,64 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,92 g, Omega-6: 0,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,72 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Katfisch/Steinbeißer, geräuchert124 kcal
Schwertfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)124 kcal
Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)124 kcal
Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)125 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert122 kcal

Eiweiß pro 100 g

Katfisch/Steinbeißer, geräuchert23 g
Schwertfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23 g
Schwertfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)23 g
Hornfisch/Hornhecht, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,2 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert22,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Katfisch/Steinbeißer, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie124 kcal186 kcal
Eiweiß23 g34,5 g
Fett3,6 g5,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,75 g2,63 g
Wasser71,2 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,64 g0,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,51 g2,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,06 g1,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,92 g1,38 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0,325 g0,488 g
DHA0,393 g0,590 g
Cholesterin36 mg53 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium701 mg1.052 mg
Kalium409 mg614 mg
Calcium23 mg35 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor173 mg260 mg
Eisen1,0 mg1,4 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod50 µg75 µg
Kupfer13 µg20 µg
Mangan62 µg93 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A13 µg20 µg
Vitamin D0,6 µg0,9 µg
Vitamin E2,7 mg4,0 mg
Vitamin K0,3 µg0,4 µg
Vitamin B10,17 mg0,26 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin4,6 mg6,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6119 µg179 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C0,7 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,54 g2,32 g
Lysin1,68 g2,53 g
Essenzielle Aminosäuren8,5 g12,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Katfisch/Steinbeißer, geräuchert?

100 g Katfisch/Steinbeißer, geräuchert haben 124 kcal (523 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 186 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Katfisch/Steinbeißer, geräuchert?

Katfisch/Steinbeißer, geräuchert enthält 23 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 34,5 g.

Wie viel Katfisch/Steinbeißer, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Katfisch/Steinbeißer, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Katfisch/Steinbeißer, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.