Fisch und Meeresfrüchte

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 155 kcal und 23,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 155 kcal 233 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,9 g 35,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 6,6 g 9,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
233 kcal
Eiweiß
35,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 62 % der Kalorien (23,9 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)155kcal / 100 g
  • Eiweiß62 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett38 %

So viel sind 100 kcal

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %23,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,7 %71 mg
Kalium12 %474 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor41 %227 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer3,9 %49 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K0,2 %0,09 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B27,2 %0,08 mg
Niacin98 %11,8 mg
Pantothensäure6,1 %0,3 mg
Vitamin B630 %420 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,9 %9 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,73 g, Omega-6: 0,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,56 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcal
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)150 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,9 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,9 g
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Thunfisch im eigenen Saft95 kcal · 22,9 g Eiweißpro 100 g · 39 % weniger kcal Garnelen87 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 44 % weniger kcal Buckellachs tiefgefroren124 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie155 kcal233 kcal
Eiweiß23,9 g35,8 g
Fett6,6 g9,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser71,5 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,40 g2,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,42 g9,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,73 g1,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,25 g
EPA0,258 g0,387 g
DHA0,302 g0,453 g
Cholesterin31 mg46 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium71 mg107 mg
Kalium474 mg711 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor227 mg341 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod17 µg26 µg
Kupfer49 µg74 µg
Mangan15 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A34 µg51 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E1,0 mg1,4 mg
Vitamin K0,09 µg0,1 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin11,8 mg17,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6420 µg630 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat9 µg13 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,30 g3,46 g
Lysin1,85 g2,78 g
Essenzielle Aminosäuren11 g16,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 155 kcal (648 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 233 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,8 g.

Wie viel Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.