Fisch und Meeresfrüchte

Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 150 kcal und 23,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 150 kcal 225 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,6 g 35,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 6,0 g 8,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
225 kcal
Eiweiß
35,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 64 % der Kalorien (23,6 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)150kcal / 100 g
  • Eiweiß64 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett36 %

So viel sind 100 kcal

Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,8 %117 mg
Kalium10 %407 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor47 %256 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink7,4 %0,6 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer3,8 %48 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D37 %7,4 µg
Vitamin E23 %1,9 mg
Vitamin K1,4 %0,9 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin106 %12,7 mg
Pantothensäure25 %1,2 mg
Vitamin B615 %214 µg
Biotin8,5 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1280 %3,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,99 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 1,18 g, Omega-6: 0,33 g, davon EPA und DHA zusammen 0,90 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)150 kcal
Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert145 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g
Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert23,8 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie150 kcal225 kcal
Eiweiß23,6 g35,4 g
Fett6,0 g8,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,29 g0,44 g
Wasser71,5 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,99 g1,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g1,73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,51 g2,27 g
Omega-3-Fettsäuren1,18 g1,78 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g0,49 g
EPA0,396 g0,594 g
DHA0,507 g0,761 g
Cholesterin75 mg113 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium117 mg176 mg
Kalium407 mg611 mg
Calcium26 mg39 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor256 mg384 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod6 µg9 µg
Kupfer48 µg72 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A27 µg41 µg
Vitamin D7,4 µg11,1 µg
Vitamin E1,9 mg2,8 mg
Vitamin K0,9 µg1 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,14 mg0,20 mg
Niacin12,7 mg19 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6214 µg321 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B123,2 µg4,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,92 g2,89 g
Lysin2,18 g3,27 g
Essenzielle Aminosäuren10 g15,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 150 kcal (630 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 225 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,4 g.

Wie viel Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.