Fisch und Meeresfrüchte

Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert liefert 145 kcal und 23,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 145 kcal 218 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,8 g 35,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 5,5 g 8,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
218 kcal
Eiweiß
35,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (23,8 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)145kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %23,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium37 %553 mg
Kalium9,2 %367 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D16 %3,3 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B19,4 %0,09 mg
Vitamin B25,8 %0,06 mg
Niacin36 %4,4 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B626 %370 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1288 %3,5 µg
Vitamin C0,6 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien145 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,84 g, Omega-6: 0,52 g, davon EPA und DHA zusammen 0,63 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert145 kcal
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)150 kcal
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert23,8 g
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie145 kcal218 kcal
Eiweiß23,8 g35,7 g
Fett5,5 g8,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,38 g2,07 g
Wasser68,4 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,03 g1,55 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,81 g4,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g2,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,84 g1,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,52 g0,78 g
EPA0,393 g0,590 g
DHA0,238 g0,357 g
Cholesterin32 mg48 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium553 mg830 mg
Kalium367 mg551 mg
Calcium25 mg38 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor230 mg345 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod20 µg30 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D3,3 µg4,9 µg
Vitamin E1,3 mg1,9 mg
Vitamin K0,6 µg0,9 µg
Vitamin B10,09 mg0,14 mg
Vitamin B20,06 mg0,10 mg
Niacin4,4 mg6,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6370 µg555 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B123,5 µg5,3 µg
Vitamin C0,5 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,34 g2,01 g
Lysin1,58 g2,37 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g10,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert?

100 g Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert haben 145 kcal (608 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 218 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert?

Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert enthält 23,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,7 g.

Wie viel Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.