Fisch und Meeresfrüchte

Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 150 kcal und 23,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 150 kcal 225 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,4 g 35,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 6,2 g 9,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
225 kcal
Eiweiß
35,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 63 % der Kalorien (23,4 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)150kcal / 100 g
  • Eiweiß63 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett37 %

So viel sind 100 kcal

Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium12 %466 mg
Calcium9,0 %90 mg
Magnesium23 %68 mg
Phosphor57 %314 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod1,5 %2 µg
Kupfer9,0 %113 µg
Mangan2,1 %75 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E40 %3,2 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B17,5 %0,08 mg
Vitamin B25,9 %0,07 mg
Niacin57 %6,9 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B613 %175 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C1,2 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,51 g, Omega-6: 0,65 g, davon EPA und DHA zusammen 0,32 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)150 kcal
Bachsaibling geräuchert150 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,4 g
Forelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g
Bachsaibling geräuchert22,9 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Thunfisch im eigenen Saft95 kcal · 22,9 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal Garnelen87 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal Buckellachs roh124 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie150 kcal225 kcal
Eiweiß23,4 g35,1 g
Fett6,2 g9,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,09 g0,13 g
Wasser67,5 g101 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,63 g2,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,49 g3,73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g1,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,51 g0,76 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,97 g
EPA0,128 g0,192 g
DHA0,187 g0,280 g
Cholesterin103 mg155 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium35 mg53 mg
Kalium466 mg699 mg
Calcium90 mg135 mg
Magnesium68 mg102 mg
Phosphor314 mg471 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer113 µg170 µg
Mangan75 µg113 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A51 µg77 µg
Vitamin E3,2 mg4,8 mg
Vitamin K0,3 µg0,5 µg
Vitamin B10,08 mg0,11 mg
Vitamin B20,07 mg0,10 mg
Niacin6,9 mg10,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6175 µg263 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,19 g3,28 g
Lysin2,75 g4,12 g
Essenzielle Aminosäuren11,7 g17,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen) haben 150 kcal (629 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 225 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen)?

Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 23,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,1 g.

Wie viel Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karpfen gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.