Sardine gegrillt Kalorien und Nährwerte
Sardine gegrillt liefert 201 kcal und 26 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 302 kcal
- Eiweiß
- 39,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 16,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß52 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett48 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardine gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sardine gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sardine gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,4 g
- Einfach ungesättigt1,7 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 1,66 g, Omega-6: 0,29 g, davon EPA und DHA zusammen 1,47 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Sardine gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 201 kcal | 302 kcal |
| Eiweiß | 26 g | 39,1 g |
| Fett | 10,7 g | 16,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,47 g | 0,70 g |
| Wasser | 64,9 g | 97,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,41 g | 3,61 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,69 g | 2,54 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,95 g | 2,93 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,66 g | 2,49 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,29 g | 0,44 g |
| EPA | 0,647 g | 0,971 g |
| DHA | 0,819 g | 1,229 g |
| Cholesterin | 70 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 186 mg | 279 mg |
| Kalium | 530 mg | 795 mg |
| Calcium | 68 mg | 102 mg |
| Magnesium | 44 mg | 66 mg |
| Phosphor | 352 mg | 528 mg |
| Eisen | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Zink | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Jod | 103 µg | 155 µg |
| Kupfer | 180 µg | 270 µg |
| Mangan | 40 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin D | 5,4 µg | 8,1 µg |
| Vitamin E | 2,4 mg | 3,6 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B2 | 0,42 mg | 0,63 mg |
| Niacin | 17,9 mg | 26,8 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 320 µg | 480 µg |
| Biotin | 13 µg | 20 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 11,4 µg | 17,1 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,51 g | 3,76 g |
| Lysin | 3,06 g | 4,59 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,6 g | 20,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sardine gegrillt?
100 g Sardine gegrillt haben 201 kcal (839 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 302 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sardine gegrillt?
Sardine gegrillt enthält 26 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 39,1 g.
Wie viel Sardine gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 50 g Sardine gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sardine gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
