Forelle gegrillt Kalorien und Nährwerte
Forelle gegrillt liefert 195 kcal und 27,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 293 kcal
- Eiweiß
- 40,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 14,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß56 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett44 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forelle gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Forelle gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Forelle gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt4,0 g
- Mehrfach ungesättigt4,3 g
Omega-3: 3,67 g, Omega-6: 0,66 g, davon EPA und DHA zusammen 1,26 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Forelle gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 195 kcal | 293 kcal |
| Eiweiß | 27,1 g | 40,6 g |
| Fett | 9,4 g | 14,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,22 g |
| Wasser | 62 g | 93 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,78 g | 2,66 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,97 g | 5,96 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,33 g | 6,50 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,67 g | 5,50 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,66 g | 1,00 g |
| EPA | 0,522 g | 0,783 g |
| DHA | 0,738 g | 1,107 g |
| Cholesterin | 72 mg | 108 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 58 mg | 87 mg |
| Kalium | 536 mg | 804 mg |
| Calcium | 100 mg | 150 mg |
| Magnesium | 33 mg | 50 mg |
| Phosphor | 276 mg | 414 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 11 µg | 16 µg |
| Kupfer | 58 µg | 87 µg |
| Mangan | 23 µg | 35 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin D | 10,1 µg | 15,1 µg |
| Vitamin E | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Vitamin K | 0,9 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 11,1 mg | 16,7 mg |
| Pantothensäure | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Vitamin B6 | 450 µg | 675 µg |
| Biotin | 2 µg | 2 µg |
| Folat | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin B12 | 2,9 µg | 4,4 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,24 g | 3,35 g |
| Lysin | 2,54 g | 3,81 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12 g | 18,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Forelle gegrillt?
100 g Forelle gegrillt haben 195 kcal (816 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 293 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Forelle gegrillt?
Forelle gegrillt enthält 27,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 40,6 g.
Wie viel Forelle gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Forelle gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Forelle gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
