Fisch und Meeresfrüchte

Forelle gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Forelle gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 197 kcal und 28,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 197 kcal 296 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 28,1 g 42,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 9,2 g 13,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
296 kcal
Eiweiß
42,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
13,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 58 % der Kalorien (28,1 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)197kcal / 100 g
  • Eiweiß58 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett42 %

So viel sind 100 kcal

Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß58 %28 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %52 mg
Kalium12 %487 mg
Calcium11 %107 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor48 %265 mg
Eisen2,8 %0,4 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod7,6 %11 µg
Kupfer4,7 %59 µg
Mangan0,7 %25 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D46 %9,2 µg
Vitamin E26 %2,0 mg
Vitamin K1,6 %0,9 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin98 %11,7 mg
Pantothensäure27 %1,4 mg
Vitamin B632 %454 µg
Biotin3,6 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1270 %2,8 µg
Vitamin C3,7 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Forelle gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien197 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt4,2 g

Omega-3: 3,59 g, Omega-6: 0,65 g, davon EPA und DHA zusammen 1,23 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)197 kcal
Forelle gegrillt195 kcal
Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft207 kcal
Sardine gegrillt201 kcal
Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)181 kcal

Eiweiß pro 100 g

Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)28,1 g
Forelle gegrillt27,1 g
Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft28,3 g
Sardine gegrillt26 g
Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne)25,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Heringsrogen gesalzen147 kcal · 28,8 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Bachsaibling geräuchert150 kcal · 22,9 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Forelle roh156 kcal · 21,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie197 kcal296 kcal
Eiweiß28 g42,1 g
Fett9,2 g13,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,20 g
Wasser62 g93 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,74 g2,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,89 g5,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,24 g6,36 g
Omega-3-Fettsäuren3,59 g5,39 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,98 g
EPA0,511 g0,767 g
DHA0,723 g1,085 g
Cholesterin77 mg116 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium52 mg78 mg
Kalium487 mg731 mg
Calcium107 mg161 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor265 mg398 mg
Eisen0,4 mg0,7 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod11 µg17 µg
Kupfer59 µg89 µg
Mangan25 µg38 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A9 µg14 µg
Vitamin D9,2 µg13,8 µg
Vitamin E2,0 mg3,1 mg
Vitamin K0,9 µg1 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin11,7 mg17,6 mg
Pantothensäure1,4 mg2,0 mg
Vitamin B6454 µg681 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B122,8 µg4,2 µg
Vitamin C4 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,32 g3,47 g
Lysin2,63 g3,94 g
Essenzielle Aminosäuren12,5 g18,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Forelle gebraten ohne Fett (Ofen) haben 197 kcal (826 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 296 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Forelle gebraten ohne Fett (Ofen)?

Forelle gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 28,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 42,1 g.

Wie viel Forelle gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Forelle gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Forelle gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.