Gemüse und Kräuter

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet Kalorien und Nährwerte

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet liefert 305 kcal und 12,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 305 kcal 458 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 12,5 g 18,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 45 g 67,5 g pro 1 Portion
Fett 2,7 g 4,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 21,7 g 32,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
458 kcal
Eiweiß
18,7 g
Kohlenhydrate
67,5 g
Fett
4,0 g
Ballaststoffe
32,6 g
Zucker
59,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (12,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 61 % der Kalorien (45 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien305kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate61 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,5 g
Ballaststoffe72 %21,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %208 mg
Kalium67 %2.697 mg
Calcium30 %301 mg
Magnesium35 %104 mg
Phosphor56 %306 mg
Eisen34 %5,5 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer38 %480 µg
Mangan55 %1,93 mg

Vitamine

Vitamin A325 %2.278 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E59 %4,7 mg
Vitamin K895 %537 µg
Vitamin B144 %0,44 mg
Vitamin B230 %0,33 mg
Niacin48 %5,8 mg
Pantothensäure34 %1,7 mg
Vitamin B681 %1,13 mg
Biotin20 %8 µg
Folat62 %185 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C38 %36 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien305 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe21,7 g
wenigermehr
Zucker39,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,54 g
  • Einfach ungesättigt0,45 g
  • Mehrfach ungesättigt0,80 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,66 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker39,5 g
  • Stärke5,0 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 8,7 g, Glukose 8,7 g, Saccharose 22 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet305 kcal
Tomate Pulver314 kcal
Tomate getrocknet276 kcal
Speisezwiebel getrocknet315 kcal
Speisezwiebel Pulver334 kcal

Eiweiß pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet12,5 g
Tomate Pulver13,8 g
Tomate getrocknet12,2 g
Speisezwiebel getrocknet10,8 g
Speisezwiebel Pulver11,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet21,7 g
Tomate Pulver18,9 g
Tomate getrocknet16,7 g
Speisezwiebel getrocknet13,1 g
Speisezwiebel Pulver13,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Petersilienblatt getrocknet238 kcal · 26,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Schnittlauch getrocknet169 kcal · 21,2 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Nori-Blatt geröstet261 kcal · 38,3 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie305 kcal458 kcal
Eiweiß12,5 g18,7 g
Fett2,7 g4,0 g
Kohlenhydrate45 g67,5 g
davon Zucker39,5 g59,3 g
davon Stärke5,0 g7,5 g
Ballaststoffe21,7 g32,6 g
Salz0,52 g0,78 g
Wasser9,4 g14,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,54 g0,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g0,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g1,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,66 g0,98 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium208 mg312 mg
Kalium2.697 mg4.046 mg
Calcium301 mg452 mg
Magnesium104 mg156 mg
Phosphor306 mg459 mg
Eisen5,5 mg8,3 mg
Zink2,4 mg3,6 mg
Jod19 µg29 µg
Kupfer480 µg720 µg
Mangan1,93 mg2,90 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2.278 µg3.417 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,7 mg7,1 mg
Vitamin K537 µg806 µg
Vitamin B10,44 mg0,66 mg
Vitamin B20,33 mg0,50 mg
Niacin5,8 mg8,7 mg
Pantothensäure1,7 mg2,6 mg
Vitamin B61,13 mg1,70 mg
Biotin8 µg12 µg
Folat185 µg278 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C36 mg55 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose8,7 g13 g
Glukose8,7 g13 g
Saccharose22 g33 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,71 g1,07 g
Lysin0,75 g1,12 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g6,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet?

100 g Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet haben 305 kcal (1.281 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 458 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet?

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet enthält 12,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 18,7 g.

Wie viel Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.