Speisezwiebel Pulver Kalorien und Nährwerte
Speisezwiebel Pulver liefert 334 kcal und 11,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 501 kcal
- Eiweiß
- 17,2 g
- Kohlenhydrate
- 89,6 g
- Fett
- 2,2 g
- Ballaststoffe
- 20,9 g
- Zucker
- 89,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate73 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisezwiebel Pulver? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Speisezwiebel Pulver
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Speisezwiebel Pulver im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,25 g
- Einfach ungesättigt0,15 g
- Mehrfach ungesättigt0,52 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,49 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker59,8 g
Zuckerarten: Fruktose 18 g, Glukose 26,8 g, Saccharose 14,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Speisezwiebel Pulver
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 334 kcal | 501 kcal |
| Eiweiß | 11,5 g | 17,2 g |
| Fett | 1,5 g | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 59,8 g | 89,6 g |
| davon Zucker | 59,8 g | 89,6 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 13,9 g | 20,9 g |
| davon löslich | 7,0 g | 10,5 g |
| Salz | 0,22 g | 0,33 g |
| Wasser | 5,4 g | 8,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,52 g | 0,77 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,49 g | 0,73 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 89 mg | 134 mg |
| Kalium | 1.729 mg | 2.594 mg |
| Calcium | 248 mg | 372 mg |
| Magnesium | 99 mg | 149 mg |
| Phosphor | 331 mg | 497 mg |
| Eisen | 6,8 mg | 10,2 mg |
| Zink | 2,1 mg | 3,1 mg |
| Jod | 20 µg | 30 µg |
| Kupfer | 487 µg | 731 µg |
| Mangan | 1,29 mg | 1,94 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,42 mg | 0,63 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Niacin | 5,6 mg | 8,4 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 606 µg | 908 µg |
| Biotin | 9 µg | 14 µg |
| Folat | 75 µg | 113 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 18 g | 27 g |
| Glukose | 26,8 g | 40,3 g |
| Saccharose | 14,7 g | 22 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,30 g | 0,45 g |
| Lysin | 0,52 g | 0,79 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,2 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel Pulver?
100 g Speisezwiebel Pulver haben 334 kcal (1.410 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 501 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Speisezwiebel Pulver?
Speisezwiebel Pulver enthält 11,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 17,2 g.
Wie viel Speisezwiebel Pulver sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Speisezwiebel Pulver. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Speisezwiebel Pulver zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
