Tomate getrocknet Kalorien und Nährwerte
Tomate getrocknet liefert 276 kcal und 12,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 414 kcal
- Eiweiß
- 18,3 g
- Kohlenhydrate
- 62,5 g
- Fett
- 2,1 g
- Ballaststoffe
- 25 g
- Zucker
- 62,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate64 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomate getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tomate getrocknet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tomate getrocknet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,28 g
- Einfach ungesättigt0,14 g
- Mehrfach ungesättigt0,57 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,46 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker41,7 g
Zuckerarten: Fruktose 22,2 g, Glukose 19,3 g, Saccharose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Tomate getrocknet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 276 kcal | 414 kcal |
| Eiweiß | 12,2 g | 18,3 g |
| Fett | 1,4 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 41,7 g | 62,5 g |
| davon Zucker | 41,7 g | 62,5 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 16,7 g | 25 g |
| davon löslich | 6,4 g | 9,6 g |
| Salz | 0,13 g | 0,19 g |
| Wasser | 14,6 g | 21,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,20 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,57 g | 0,85 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,16 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,46 g | 0,69 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 51 mg | 77 mg |
| Kalium | 3.067 mg | 4.601 mg |
| Calcium | 128 mg | 192 mg |
| Magnesium | 154 mg | 231 mg |
| Phosphor | 279 mg | 418 mg |
| Eisen | 2,6 mg | 3,9 mg |
| Zink | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Jod | 26 µg | 39 µg |
| Kupfer | 513 µg | 770 µg |
| Mangan | 1,41 mg | 2,12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 337 µg | 506 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 11,4 mg | 17,1 mg |
| Vitamin K | 77 µg | 116 µg |
| Vitamin B1 | 0,40 mg | 0,59 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,26 mg |
| Niacin | 7,3 mg | 11 mg |
| Pantothensäure | 2,8 mg | 4,2 mg |
| Vitamin B6 | 785 µg | 1,18 mg |
| Biotin | 19 µg | 28 µg |
| Folat | 167 µg | 251 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 64 mg | 95 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 22,2 g | 33,3 g |
| Glukose | 19,3 g | 28,9 g |
| Saccharose | 0,09 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,46 g | 0,69 g |
| Lysin | 0,44 g | 0,66 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,7 g | 4,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tomate getrocknet?
100 g Tomate getrocknet haben 276 kcal (1.166 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 414 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tomate getrocknet?
Tomate getrocknet enthält 12,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 18,3 g.
Wie viel Tomate getrocknet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 36 g Tomate getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tomate getrocknet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
