Gemüse und Kräuter

Speisezwiebel getrocknet Kalorien und Nährwerte

Speisezwiebel getrocknet liefert 315 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 315 kcal 473 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,8 g 16,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 56,3 g 84,5 g pro 1 Portion
Fett 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 13,1 g 19,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
473 kcal
Eiweiß
16,2 g
Kohlenhydrate
84,5 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
19,7 g
Zucker
84,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (56,3 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien315kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Speisezwiebel getrocknet32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisezwiebel getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,8 g
Ballaststoffe44 %13,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,6 %84 mg
Kalium41 %1.630 mg
Calcium23 %234 mg
Magnesium31 %94 mg
Phosphor57 %312 mg
Eisen40 %6,4 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer37 %459 µg
Mangan35 %1,22 mg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,7 %0,4 mg
Vitamin K6,2 %4 µg
Vitamin B139 %0,39 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B641 %571 µg
Biotin20 %8 µg
Folat23 %70 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speisezwiebel getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speisezwiebel getrocknet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien315 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
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Ballaststoffe13,1 g
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Zucker56,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,24 g
  • Einfach ungesättigt0,14 g
  • Mehrfach ungesättigt0,49 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,46 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker56,3 g

Zuckerarten: Fruktose 17 g, Glukose 25,3 g, Saccharose 13,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speisezwiebel getrocknet315 kcal
Speisezwiebel Pulver334 kcal
Tomate Pulver314 kcal
Tomate getrocknet276 kcal
Gemüsecremesuppe Instantpulver337 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speisezwiebel getrocknet10,8 g
Speisezwiebel Pulver11,5 g
Tomate Pulver13,8 g
Tomate getrocknet12,2 g
Gemüsecremesuppe Instantpulver8,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Speisezwiebel getrocknet13,1 g
Speisezwiebel Pulver13,9 g
Tomate Pulver18,9 g
Tomate getrocknet16,7 g
Gemüsecremesuppe Instantpulver6,7 g

Alle Nährwerte von Speisezwiebel getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie315 kcal473 kcal
Eiweiß10,8 g16,2 g
Fett1,4 g2,1 g
Kohlenhydrate56,3 g84,5 g
davon Zucker56,3 g84,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe13,1 g19,7 g
davon löslich6,6 g9,9 g
Salz0,21 g0,32 g
Wasser10,8 g16,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,24 g0,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g0,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,46 g0,69 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium84 mg126 mg
Kalium1.630 mg2.445 mg
Calcium234 mg351 mg
Magnesium94 mg141 mg
Phosphor312 mg468 mg
Eisen6,4 mg9,6 mg
Zink2,0 mg3,0 mg
Jod19 µg29 µg
Kupfer459 µg689 µg
Mangan1,22 mg1,83 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,39 mg0,59 mg
Vitamin B20,17 mg0,25 mg
Niacin5,3 mg7,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6571 µg856 µg
Biotin8 µg12 µg
Folat70 µg105 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C14 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose17 g25,4 g
Glukose25,3 g38 g
Saccharose13,8 g20,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,29 g0,43 g
Lysin0,49 g0,74 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel getrocknet?

100 g Speisezwiebel getrocknet haben 315 kcal (1.330 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 473 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speisezwiebel getrocknet?

Speisezwiebel getrocknet enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 16,2 g.

Wie viel Speisezwiebel getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Speisezwiebel getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speisezwiebel getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.