Sprotte roh Kalorien und Nährwerte
Sprotte roh liefert 186 kcal und 16,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 279 kcal
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 20 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß36 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett64 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sprotte roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sprotte roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sprotte roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,7 g
- Einfach ungesättigt2,7 g
- Mehrfach ungesättigt4,1 g
Omega-3: 3,82 g, Omega-6: 0,26 g, davon EPA und DHA zusammen 3,08 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Sprotte roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 186 kcal | 279 kcal |
| Eiweiß | 16,7 g | 25 g |
| Fett | 13,3 g | 20 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,23 g | 0,34 g |
| Wasser | 64,9 g | 97,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,74 g | 7,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,68 g | 4,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,08 g | 6,12 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,82 g | 5,73 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,26 g | 0,39 g |
| EPA | 0,842 g | 1,263 g |
| DHA | 2,238 g | 3,357 g |
| Cholesterin | 109 mg | 164 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 90 mg | 135 mg |
| Kalium | 230 mg | 345 mg |
| Calcium | 170 mg | 255 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Phosphor | 220 mg | 330 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Jod | 48 µg | 72 µg |
| Kupfer | 48 µg | 72 µg |
| Mangan | 130 µg | 195 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 150 µg | 225 µg |
| Vitamin D | 32 µg | 48 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,40 mg | 0,60 mg |
| Niacin | 7,3 mg | 11,0 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 500 µg | 750 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 9,7 µg | 14,5 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,40 g | 2,10 g |
| Lysin | 1,70 g | 2,55 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,6 g | 11,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sprotte roh?
100 g Sprotte roh haben 186 kcal (776 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 279 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sprotte roh?
Sprotte roh enthält 16,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,0 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25 g.
Wie viel Sprotte roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 54 g Sprotte roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sprotte roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
