Wels geräuchert Kalorien und Nährwerte
Wels geräuchert liefert 138 kcal und 16,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 207 kcal
- Eiweiß
- 24,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 12 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß48 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett52 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wels geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wels geräuchert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wels geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,0 g
- Einfach ungesättigt1,7 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,84 g, Omega-6: 0,73 g, davon EPA und DHA zusammen 0,64 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Wels geräuchert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 138 kcal | 207 kcal |
| Eiweiß | 16,5 g | 24,8 g |
| Fett | 8,0 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,05 g | 0,08 g |
| Wasser | 74,7 g | 112 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,96 g | 2,94 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,72 g | 2,58 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,57 g | 2,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,84 g | 1,26 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,73 g | 1,10 g |
| EPA | 0,228 g | 0,342 g |
| DHA | 0,416 g | 0,624 g |
| Cholesterin | 164 mg | 246 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 21 mg | 32 mg |
| Kalium | 366 mg | 549 mg |
| Calcium | 30 mg | 45 mg |
| Magnesium | 56 mg | 84 mg |
| Phosphor | 150 mg | 225 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 112 µg | 168 µg |
| Mangan | 90 µg | 135 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 48 µg |
| Vitamin E | 2,7 mg | 4,0 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 4,6 mg | 7,0 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 119 µg | 179 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 0,7 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,45 g | 2,18 g |
| Lysin | 1,66 g | 2,49 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,4 g | 11,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wels geräuchert?
100 g Wels geräuchert haben 138 kcal (577 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 207 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wels geräuchert?
Wels geräuchert enthält 16,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,8 g.
Wie viel Wels geräuchert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 72 g Wels geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wels geräuchert zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
