Hering pochiert Kalorien und Nährwerte
Hering pochiert liefert 147 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 221 kcal
- Eiweiß
- 24,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 13,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß44 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett56 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hering pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hering pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hering pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,4 g
- Einfach ungesättigt2,9 g
- Mehrfach ungesättigt2,7 g
Omega-3: 2,40 g, Omega-6: 0,33 g, davon EPA und DHA zusammen 2,00 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Hering pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 221 kcal |
| Eiweiß | 16,3 g | 24,5 g |
| Fett | 9,1 g | 13,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,27 g | 0,40 g |
| Wasser | 79,1 g | 119 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,37 g | 3,56 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,94 g | 4,41 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,73 g | 4,09 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,40 g | 3,60 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,33 g | 0,49 g |
| EPA | 0,778 g | 1,167 g |
| DHA | 1,221 g | 1,832 g |
| Cholesterin | 76 mg | 114 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 107 mg | 161 mg |
| Kalium | 339 mg | 509 mg |
| Calcium | 66 mg | 99 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 251 mg | 377 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 50 µg | 75 µg |
| Kupfer | 100 µg | 150 µg |
| Mangan | 12 µg | 18 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin D | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin E | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,29 mg | 0,44 mg |
| Niacin | 7,3 mg | 11 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 570 µg | 855 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin B12 | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin C | 1,0 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,42 g | 2,13 g |
| Lysin | 1,56 g | 2,33 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,4 g | 11,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hering pochiert?
100 g Hering pochiert haben 147 kcal (614 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 221 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hering pochiert?
Hering pochiert enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,5 g.
Wie viel Hering pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Hering pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hering pochiert zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
