Hering roh Kalorien und Nährwerte
Hering roh liefert 150 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 225 kcal
- Eiweiß
- 25,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 13,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß46 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett54 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hering roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hering roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hering roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,3 g
- Einfach ungesättigt2,9 g
- Mehrfach ungesättigt2,7 g
Omega-3: 2,37 g, Omega-6: 0,32 g, davon EPA und DHA zusammen 1,97 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Hering roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 150 kcal | 225 kcal |
| Eiweiß | 17,2 g | 25,8 g |
| Fett | 9,0 g | 13,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,24 g | 0,36 g |
| Wasser | 78,4 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,34 g | 3,51 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,91 g | 4,36 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,69 g | 4,04 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,37 g | 3,56 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,32 g | 0,48 g |
| EPA | 0,768 g | 1,152 g |
| DHA | 1,206 g | 1,809 g |
| Cholesterin | 60 mg | 90 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 96 mg | 144 mg |
| Kalium | 335 mg | 503 mg |
| Calcium | 52 mg | 78 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 225 mg | 338 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,6 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Jod | 49 µg | 74 µg |
| Kupfer | 83 µg | 125 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 16 µg | 24 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 6,9 mg | 10,4 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 450 µg | 675 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,50 g | 2,24 g |
| Lysin | 1,64 g | 2,46 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,8 g | 11,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hering roh?
100 g Hering roh haben 150 kcal (626 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 225 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hering roh?
Hering roh enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,8 g.
Wie viel Hering roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 67 g Hering roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hering roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
