Karpfen roh Kalorien und Nährwerte
Karpfen roh liefert 119 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 179 kcal
- Eiweiß
- 27 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 7,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß61 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett39 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Karpfen roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Karpfen roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,4 g
- Einfach ungesättigt2,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,96 g
Omega-3: 0,42 g, Omega-6: 0,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Karpfen roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 119 kcal | 179 kcal |
| Eiweiß | 18 g | 27 g |
| Fett | 5,2 g | 7,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,11 g |
| Wasser | 74,2 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,35 g | 2,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,06 g | 3,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,96 g | 1,43 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,42 g | 0,63 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,54 g | 0,80 g |
| EPA | 0,106 g | 0,159 g |
| DHA | 0,155 g | 0,232 g |
| Cholesterin | 75 mg | 113 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 30 mg | 45 mg |
| Kalium | 400 mg | 600 mg |
| Calcium | 66 mg | 99 mg |
| Magnesium | 55 mg | 83 mg |
| Phosphor | 255 mg | 383 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 87 µg | 131 µg |
| Mangan | 55 µg | 83 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 44 µg | 66 µg |
| Vitamin E | 2,6 mg | 3,9 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 5,4 mg | 8,1 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 225 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,68 g | 2,52 g |
| Lysin | 2,11 g | 3,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,0 g | 13,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Karpfen roh?
100 g Karpfen roh haben 119 kcal (498 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 179 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Karpfen roh?
Karpfen roh enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27 g.
Wie viel Karpfen roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 84 g Karpfen roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Karpfen roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
