Fisch und Meeresfrüchte

Forelle tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Forelle tiefgefroren, gedünstet liefert 118 kcal und 17,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 118 kcal 177 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,8 g 26,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 5,1 g 7,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
177 kcal
Eiweiß
26,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 61 % der Kalorien (17,8 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)118kcal / 100 g
  • Eiweiß61 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett39 %

So viel sind 100 kcal

Forelle tiefgefroren, gedünstet85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forelle tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,4 %111 mg
Kalium8,6 %342 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor42 %231 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer3,4 %43 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D33 %6,7 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin79 %9,4 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B613 %178 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1268 %2,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Forelle tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Forelle tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien118 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal15,1 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,84 g
  • Einfach ungesättigt0,98 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 1,00 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,76 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Forelle tiefgefroren, gedünstet118 kcal
Karpfen tiefgefroren119 kcal
Karpfen roh119 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet119 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet122 kcal

Eiweiß pro 100 g

Forelle tiefgefroren, gedünstet17,8 g
Karpfen tiefgefroren18 g
Karpfen roh18 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet17,5 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet18,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Forelle tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie118 kcal177 kcal
Eiweiß17,8 g26,7 g
Fett5,0 g7,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,28 g0,42 g
Wasser78,4 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,84 g1,27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g1,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,28 g1,92 g
Omega-3-Fettsäuren1,00 g1,50 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
EPA0,335 g0,503 g
DHA0,429 g0,644 g
Cholesterin71 mg107 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium111 mg167 mg
Kalium342 mg513 mg
Calcium25 mg38 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor231 mg347 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,8 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer43 µg65 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D6,7 µg10,0 µg
Vitamin E1,7 mg2,5 mg
Vitamin K0,8 µg1 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin9,4 mg14,1 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6178 µg267 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B122,7 µg4,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,45 g2,17 g
Lysin1,64 g2,46 g
Essenzielle Aminosäuren7,6 g11,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Forelle tiefgefroren, gedünstet?

100 g Forelle tiefgefroren, gedünstet haben 118 kcal (496 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 177 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Forelle tiefgefroren, gedünstet?

Forelle tiefgefroren, gedünstet enthält 17,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 26,7 g.

Wie viel Forelle tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Forelle tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Forelle tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.