Fisch und Meeresfrüchte

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet liefert 119 kcal und 17,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 119 kcal 179 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,5 g 26,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 5,4 g 8,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
179 kcal
Eiweiß
26,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 59 % der Kalorien (17,5 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)119kcal / 100 g
  • Eiweiß59 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett41 %

So viel sind 100 kcal

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet84 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,4 %66 mg
Kalium9,7 %389 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer3,4 %43 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E9,5 %0,8 mg
Vitamin K0,1 %0,08 µg
Vitamin B15,1 %0,05 mg
Vitamin B25,2 %0,06 mg
Niacin72 %8,6 mg
Pantothensäure5,0 %0,2 mg
Vitamin B624 %342 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien119 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,74 g

Omega-3: 0,61 g, Omega-6: 0,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,46 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet119 kcal
Forelle tiefgefroren, gedünstet118 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet122 kcal
Karpfen tiefgefroren119 kcal
Karpfen roh119 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet17,5 g
Forelle tiefgefroren, gedünstet17,8 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet18,0 g
Karpfen tiefgefroren18 g
Karpfen roh18 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie119 kcal179 kcal
Eiweiß17,5 g26,3 g
Fett5,4 g8,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,25 g
Wasser79,1 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,15 g1,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,31 g7,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g1,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,61 g0,91 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,20 g
EPA0,213 g0,320 g
DHA0,249 g0,374 g
Cholesterin28 mg43 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium66 mg99 mg
Kalium389 mg584 mg
Calcium16 mg24 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor200 mg300 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod13 µg20 µg
Kupfer43 µg65 µg
Mangan13 µg20 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A22 µg33 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin K0,08 µg0,1 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin8,6 mg12,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B6342 µg513 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,69 g2,54 g
Lysin1,36 g2,04 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g12,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet?

100 g Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet haben 119 kcal (499 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 179 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet enthält 17,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 26,3 g.

Wie viel Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 84 g Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.