Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 139 kcal und 17,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 209 kcal
- Eiweiß
- 25,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 11,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß49 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett51 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,9 g
- Einfach ungesättigt1,7 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 0,82 g, Omega-6: 0,72 g, davon EPA und DHA zusammen 0,63 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 139 kcal | 209 kcal |
| Eiweiß | 17,1 g | 25,7 g |
| Fett | 7,8 g | 11,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,05 g | 0,07 g |
| Wasser | 74,2 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,92 g | 2,88 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,68 g | 2,53 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,54 g | 2,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,82 g | 1,23 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,72 g | 1,08 g |
| EPA | 0,223 g | 0,335 g |
| DHA | 0,408 g | 0,612 g |
| Cholesterin | 179 mg | 269 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 19 mg | 29 mg |
| Kalium | 430 mg | 645 mg |
| Calcium | 31 mg | 47 mg |
| Magnesium | 58 mg | 87 mg |
| Phosphor | 164 mg | 246 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 123 µg | 185 µg |
| Mangan | 93 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 44 µg | 66 µg |
| Vitamin E | 2,8 mg | 4,1 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 5,2 mg | 7,9 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 141 µg | 212 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 0,9 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,50 g | 2,25 g |
| Lysin | 1,72 g | 2,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,7 g | 11,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 139 kcal (579 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 209 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 17,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,7 g.
Wie viel Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 72 g Wels gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
