Wels gesalzen Kalorien und Nährwerte
Wels gesalzen liefert 147 kcal und 17,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 221 kcal
- Eiweiß
- 25,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 13 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß47 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett53 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wels gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wels gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wels gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,1 g
- Einfach ungesättigt1,9 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,92 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,70 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Wels gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 221 kcal |
| Eiweiß | 17,1 g | 25,7 g |
| Fett | 8,7 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,17 g | 3,26 g |
| Wasser | 70,9 g | 106 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,15 g | 3,22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,88 g | 2,82 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,72 g | 2,58 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,92 g | 1,37 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,80 g | 1,20 g |
| EPA | 0,249 g | 0,374 g |
| DHA | 0,455 g | 0,683 g |
| Cholesterin | 189 mg | 284 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 869 mg | 1.304 mg |
| Kalium | 538 mg | 807 mg |
| Calcium | 33 mg | 50 mg |
| Magnesium | 69 mg | 104 mg |
| Phosphor | 193 mg | 290 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 140 µg | 210 µg |
| Mangan | 100 µg | 150 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 55 µg | 83 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,2 mg | 4,9 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,5 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 5,6 mg | 8,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 187 µg | 281 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,51 g | 2,26 g |
| Lysin | 1,72 g | 2,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,7 g | 11,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wels gesalzen?
100 g Wels gesalzen haben 147 kcal (613 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 221 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wels gesalzen?
Wels gesalzen enthält 17,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,7 g.
Wie viel Wels gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Wels gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wels gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
