Fisch und Meeresfrüchte

Wildlachs Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Wildlachs Konserve, abgetropft liefert 145 kcal und 15,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 145 kcal 145 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 15,5 g 15,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 9,2 g 9,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
145 kcal
Eiweiß
15,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)145kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Wildlachs Konserve, abgetropft69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wildlachs Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %287 mg
Kalium5,6 %223 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium13 %40 mg
Phosphor35 %195 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D18 %3,5 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B13,7 %0,04 mg
Vitamin B24,8 %0,05 mg
Niacin54 %6,5 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin5,3 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1280 %3,2 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wildlachs Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wildlachs Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien145 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 1,95 g, Omega-6: 0,72 g, davon EPA und DHA zusammen 1,49 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wildlachs Konserve, abgetropft145 kcal
Hering pochiert147 kcal
Wels geräuchert138 kcal
Wels gesalzen147 kcal
Hering roh150 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wildlachs Konserve, abgetropft15,5 g
Hering pochiert16,3 g
Wels geräuchert16,5 g
Wels gesalzen17,1 g
Hering roh17,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Garnelen87 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal Wels gedünstet117 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Karpfen gedünstet107 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wildlachs Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie145 kcal145 kcal
Eiweiß15,5 g15,5 g
Fett9,2 g9,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,72 g0,72 g
Wasser74,8 g74,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,98 g1,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,92 g2,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,67 g2,67 g
Omega-3-Fettsäuren1,95 g1,95 g
Omega-6-Fettsäuren0,72 g0,72 g
EPA0,574 g0,574 g
DHA0,918 g0,918 g
Cholesterin65 mg65 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium287 mg287 mg
Kalium223 mg223 mg
Calcium14 mg14 mg
Magnesium40 mg40 mg
Phosphor195 mg195 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer30 µg30 µg
Mangan12 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D3,5 µg3,5 µg
Vitamin E1,5 mg1,5 mg
Vitamin K0,7 µg0,7 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,05 mg0,05 mg
Niacin6,5 mg6,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B6100 µg100 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat6 µg6 µg
Vitamin B123,2 µg3,2 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,20 g1,20 g
Lysin1,40 g1,40 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wildlachs Konserve, abgetropft?

100 g Wildlachs Konserve, abgetropft haben 145 kcal (605 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 145 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wildlachs Konserve, abgetropft?

Wildlachs Konserve, abgetropft enthält 15,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 15,5 g.

Wie viel Wildlachs Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Wildlachs Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wildlachs Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.